Anbefalinger om tilskud med D-vitamin og calcium
Børn over 4 år og voksne anbefales at tage et dagligt tilskud på 5-10 µg D-vitamin i vinterhalvåret. Børn under fire år anbefales 10 µg D- vitamin året rundt.
I vinterhalvåret (oktober til april) dannes der ikke D-vitamin i huden på vores breddegrader. Derfor anbefaler Sundhedsstyrelsen et dagligt tilskud på 5-10 mikrogram D-vitamin fra oktober til april. Dog anbefales særlige grupper et forebyggende tilskud af D-vitamin hele året.
Fødevarestyrelsen og Sundhedsstyrelsen har følgende anbefalinger om forebyggende tilskud af D-vitamin:
5-10 µg D-vitamin fra oktober til april
10 µg D-vitamin dagligt fra oktober til april anbefales til:
- Børn over 4 år
- Voksne, som ikke tilhører nedenstående grupper
10 µg D-vitamin hele året
10 µg D-vitamin dagligt hele året anbefales til:
- Børn 0-4 år (D-dråber)
- Gravide og kvinder, der ammer
- Børn og voksne med mørk hud
- Børn og voksne som bærer en tildækkende påklædning om sommeren
- Personer, som ikke kommer udendørs til daglig, eller som undgår sollys
20 µg D-vitamin og 800-1000 mg calcium hele året
20 µg D-vitamin dagligt kombineret med 800-1000 mg calcium anbefales hele året til:
- Personer over 70 år
- Beboere på plejecentre
- Personer i øget risiko for knogleskørhed uanset alder
Øvre sikker grænse
EU’s Scientific Committee on Food har fastlagt en øvre sikker grænse for dagligt indtag, som er:
- 25 µg for spædbørn fra 0 - 6 måneder
- 50 µg for børn fra 6 måneder - 10 år og
- 100 µg for børn fra 11 år samt voksne, inkl. gravide og kvinder, der ammer
Læs mere
Om børn 0-4 år: Vitaminer og jerntilskud
Du kan læse mere om D-vitamin hos Fødevarestyrelsen:
Anbefalinger om d-vitamin
Sundhedsstyrelsen har udarbejdet en række anbefalinger for forebyggelse, diagnostik og behandling af D-vitaminmangel.